Jak to. Jak bym wliczal bialko z ryzu ktorego jem w 3dupy, czy makaronu, to mi wyjdzie z 50g bialka jakiegos tam, bo jem ok 600g Wegli. A ponoc 2xKGmasy ciala to tylko bialko pelnowartosciowe - z mies. to co, ja mam wcinac 100 gram kurczaka dziennie bo inne "policzylem"? sa bialka i bialka :D Wiec jak to ? I czy dobrze rozlozylem Zmieniony [...]
co masz z zatokami? mi kiedyś lekarz dął takie krople że z nosa leciało jak z kranu, nawet końca kuracji nie wytrzymałem bo miałem dość stania z chustką przy nosie (a robiłem przy jedzeniu %-)), ale zatoki przeczyściło konkretnie, nawet się nie spodziewałem że tyle tam zalega tego śluzu
W takim razie powodzenia zycze;) napisz pozniej co tam ogarnales, moze mi sie kiedys przyda:) chociaz tak jak ci pisalem jak nie mam czasu na posilek to staram sie wypic owsiane z wpc i oliwa. Ja lece na zakupy komus cos kupic?:p
[...] ocenic ten "cios" na podstawie tego filmiku. Uwierz mi ze przy pchnieciu rowniez wystepuje galareta. Wystarczy pchnac przeciwnika bez koszulki a potem odegrac to w zwolnionym tempie, wtedy zobaczysz, ja widzialem jak chodzilem na pewne kursy widzialem to rowniez w sadzie przy oskarzeniu o pobicia i takie tam bo tlumacze czasami sprawy ( jezyk )
[...] zainteresowanie tematem, jak i oburza się że nie odpowiedziano na jego post z marszu, dając cenne wskazówki i rady też by mnie ****** wzięła i stałoby się to co najmniej deprymujące... tak wiec ja to jak najbardziej łapię i jedynie stwierdzam że dało się zauwazyć "przemianę" sposobu odpowiadania modek na przestrzeni tych 2 (czy tam ilu) lat :)
[...] 4g białko na noc 30g http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Trening: *Tył barków* -Sztanga do karku 3 serie po 10-8 powt. jakieś tam 40, 45, 50 kg -Hantle w opadzie 3 serie ok. 10 powt. 10/12/15kg -Hantle leżąc na bruchu na ławce skośnej: 4 serie: naprzemian nadchwytem i chwytem młotkowym, okolo 10 [...]
Dzień 28 4 tygodnie takiej porządnej masy za mną. Jutro jak nie zapomnę to się zważę na takiej dokładnej maszynie i zobaczymy ile tam kg siedzi :-) Dzisiaj dzień bez treningu. Jakoś senny jestem i ogólnie zmęczony nie wiem czemu no ale trudno nie ma czasu na takie sprawy i jutro lecą plecy :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg [...]
[...] białka po siłowni od razu. Od razu po siłowni 10g bcaa, 15-20min później porcja białka (30g). Około 40min później, czyli około 60min po treningu, posiłek po treningowy. Co byś polecił dorzucić do ostatniego posiłku aby dodać węgli ? Vita-min i mzb miałoby w jakimś tam stopniu zrekompensować te witaminy. Dodatkowo olej lniany dla omega3.
w biedrze ta kura w miare ładna, ale yebie strasznie wydaje mi sie że to kwestia tego papierku co tam wkładaja do pudełka w lidlu sa poledwiczki z kury pakowane po 400g, ceny nie pamietam ale jakieś 8pln, ale wystarczy je tylko opłuckać i do pieca :-D Zmieniony przez - imp0 w dniu 2013-03-19 11:25:05 Zmieniony przez - imp0 w dniu 2013-03-19 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To znaczy dietę mam (low carb) ale ze znaczenie obniżonymi węglowodanami. Zależy mi na tym żeby efekt mojej pracy było widać dość porządnie zwłaszcza na brzuchu bo tam odwalałem największą robotę. Czuję że mięśnie są i to wcale nie małe ale jest jeszcze tyle zalegającej tkanki tłuszczowej i skóry że widać.. ale nie widać xD Jeśli nie białko jaki [...]
[...] na ali , zreszta co ja bede z Toba dyskutowal . Szukam ludzi do stalej wspolpracy nie mam czasu na klotnie z kims kto nie ma pojecie jaki towar posiadam i skad. To sciagnij je i sprzedaj :) a nie zawracasz i nic nie wnosisz ps wyslij mi linka do bluzy nr 3 skoro go znalazles na ali cos tam Zmieniony przez - strike5 w dniu 2013-03-19 19:21:54
temat oczywiscie nie z dupy ale widze ze nie siedzisz w temacie, w polowie tamtego roku polska komisja dostala nowy duzo dokladniejszy sprzet do kontroli przez co duzo srodkow siedzi dluzej ale ile...? szukam odpowiedzi To prawda w zeszłym roku zostały wprowadzone jakiec chromatografy - nie zagłębiałem sie w to ale faktycznie okres wykrywalnosci [...]
Bylem tam dzisiaj o 11 i dostalem czas na jutro 8.30. jest to lekarz pierwszego kontaktu, zobaczymy czy mi da jakies skierowanie czy co. PS. nie mieszkam w Polsce ;) A jak to teraz u Ciebie wyglada? W ogole wzdec juz nie masz itp.?? Dokladnie takie objawy jak ja mam, to juz chyba wiem dlaczego mialem goraczke caly tydzien w tamtym tydoniu.. [...]
bez nerwów przeczytałem prawie wszystko ale tam ludzie nie mają problemu jak ja że mogę żreć za przeproszeniem i nic mi to nie da i tak :D proszę o dokładane wytłumaczenie co mam robić ! .
ja tam obstawiam wygraną:-) Boruc Piszczek- Wasyl-Glik-Boenish Krychowiak- Rybus Kuba- Majewski- Grosicki Lewy Z tego co kojarze Celeban gra na lewej w klubie a w Sląsku jak grywał na środku to średnio mu to szło Rybus to też bardziej defensywny środek niż skrzydło ,no i jest lepszy od Łukasika i wydaje mi sie że postawi na Obraniaka w [...]
spoko Ciocia, testuj na zdrowie - tam jeszcze jak widać błyskają kolanka z makaronu razowego :-D Połączenie smaków dla mnie bombowe kontynuując :)) Trening: BYł hardcore i praktycznie wszędzie progres Rozwala mnie to ( entuzjazm) od środka, bo po poniedziałku myślałam że już nic z tego treningu nie wyciągnę. W pushpress wróciłam do 37kg. [...]
No to jedziemy weekendowo! czyli dzień któryś tam... TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem: 10/9/9/8 razy (niestety wciąż z podpórką pod kolanami, ale walczę sama ze sobą, żeby się móc podciągać bez niczego) - "dzień dobry": rozgrz. 12x10kg, 3 serie po 12 powt. 25kg/30kg/35kg - MC: rozgrz. 12x20kg, 3 serie po 12powt. 25kg/30kg/35kg - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozliwe. Owszem stracisz wage, ale bedzie to tluszcz a nie miesnie Tak, jest możliwe ale nie dla laika. I nie na deficycie tylko na zerowym bilansie kcal. Co do autora - kaloryfera nie będziesz miał na lato - przykro mi. Jak będziesz wytrwały to na następny rok jak się patrzy. Ale teraz jesteś za chudy, nie masz tam miesnia żeby coś "wyrzeźbić".
DEBIUTY 2013 Witam już dzień po zawodach, na wstępie pozdrowienia dla Adama Sukera od nas z forum, który startował w klasyku i którego forma, jakość mięśnia, wysuszenia zrobiła na mnie niesamowite wrażenie! Dziękuję mu też za pomoc w tym ostatnim czasie, życzył zawsze dobrą radą jak o coś zapytałem! Dzięki wielkie! Pozdrawiam również forumowicza [...]
Polska dla Polaków.Nie pomoże worek,gnój,gdy fasolka jest fuj fuj
